Κάποιοι άνθρωποι βιώνουν μελαγχολία, πριν ακόμη σηκωθούν και τους είναι δύσκολο να ξεκινήσουν τη μέρα τους.
Η θλίψη βιώνεται έντονη νωρίς το πρωί, σταδιακά υποχωρεί και τη νύχτα το άτομο δεν αισθάνεται καμία δυσφορία και είναι ενεργός. Αυτή η πρωινή θλίψη αποκαλείται «πρωινή κατάθλιψη
“
Αυτά τα θλιμμένα πρωινά δεν σηματοδοτούν την κατάθλιψη, προκύπτουν από διαφορετικές αιτίες για κάθε άνθρωπο, αλλά σίγουρα υπονοούν κάτι για τον εαυτό και τη ζωή του ατόμου!
Τα θλιμμένα πρωινά έρχονται με θλίψη τις πρωινές ώρες, με νευρικότητα, με αίσθημα υπερβολικής κούρασης και αδυναμία πραγματοποίησης των καθημερινών δραστηριοτήτων, με μειωμένο ενθουσιασμό, με δυσκολία συγκέντρωσης, με περισσότερη διάρκεια ύπνου από τη συνηθισμένη και αδυναμία να σηκωθεί ο άνθρωπος από το κρεβάτι. Πρόκειται για μια δύσκολη πραγματικότητα.
Μια αιτία μπορεί να είναι τα προβλήματα ύπνου. Η διάθεση του ατόμου επηρεάζεται από το πώς κοιμήθηκε το προηγούμενο βράδυ. Όσο παρατείνεται ο κακός ύπνος , τόσο εδραιώνονται τα θλιμμένα πρωινά.
Η κατανάλωση αλκοόλ το προηγούμενο βράδυ μπορεί να είναι μια άλλη αιτία για αυτό το φαινόμενο. Το αλκοόλ προσφέρει μια πρόσκαιρή ανακουφιστική δράση και ηρεμία , αλλά την επόμενη ημέρα υπάρχει η αίσθηση της αποδιοργάνωσης και της ευερεθιστικότητας.
Οι ορμόνες του άγχους μπορεί να είναι μια άλλη αιτία. Το σώμα μας απελευθερώνει τη χημική ουσία κορτιζόλη , σε απάντηση της κατάστασης « fight or flight » σε μια στρεσογόνα κατάσταση , τότε οι καρδιακοί παλμοί , η αναπνοή αυξάνονται. Η υπερβολική έκκριση της κορτιζόλης φέρνει παθολογικό άγχος , σε κατάθλιψη και αδυναμία συγκέντρωσης. Τα επίπεδα της αυξάνονται νωρίς το πρωί.
Άλλες στρεσογόνες εμπειρίες, μπορεί να αποτελούν αιτία των θλιμμένων πρωινών. Μπορεί να υπάρχει κορεσμός τοξικών καταστάσεων ή ακόμη μπορεί να υφίστανται θέματα που αδυνατεί ο άνθρωπος να διαχειριστεί , μπορεί να υπάρχουν καταπιεσμένα συναισθήματα και επιθυμίες. Το υποσυνείδητο δηλώνει την καταλυτική του παρουσία με διάφορους τρόπους και σίγουρα και με το φαινόμενο των θλιμμένων πρωινών.
Η σωματική και η ψυχική κούραση είναι επίσης σημαντικές αιτίες και όλο αυτό να είναι ένα σημάδι κούρασης ή και εξάντλησης.
Τέλος, τα υπαρξιακά ερωτήματα , με αγωνίες για το ποιος είμαι , που πάω και γιατί, δημιουργούν σίγουρα ένταση και καλωσορίζουν τη θλίψη τα πρωινά . Το ζητούμενο είναι να βρούμε αυτό που χρειαζόμαστε , αλλά κυρίως αυτό που χρειαζόμαστε να είμαστε!
Όταν ανακαλύπτουμε τι προσκαλεί τα θλιμμένα πρωινά και κάνουμε κάτι για αυτό, κατευνάζεται το άγχος και επέρχεται μια εσωτερική ηρεμία.
Ένας ειδικός θα δημιουργήσει τις κατάλληλες θεραπευτικές γέφυρες και ευοδώσει το θεραπευτικό διάλογο που θα επιτρέψει στον άνθρωπο να κατανοήσει αλλά και να νοηματοδοτήσει την εμπειρία του. Τότε τα πρωινά με θλίψη θα είναι μια πρόσκληση για πιο στενή και ζεστή γνωριμία και σχέση με τον πολύτιμο εαυτό ! Όσο νωρίτερα, τόσο καλύτερα!
Συμπληρωματικά πολύ βοηθούν: ο επαρκής ύπνος, ο προγραμματισμός των υποχρεώσεων, η υγιεινή διατροφή, η άσκηση και οι τεχνικές χαλάρωσης, η ξεκούραση, η φροντίδα της σωματικής και της ψυχικής υγείας.
